요요현상의 원인은 무리한 다이어트와 음식 종류는 개선하지 않고 음식의 양만 줄여 먹고, 군것질을 자제 못 하기 때문인 것으로 보고 있다. 또 음식을 몰아서 먹는 나쁜 식습관도 문제다.
운동종류나 방법이 부적절하고 신체활동량이 적은 것도 원인 중에 하나로 분석된다.
요요현상을 예방하기 위해서는 영양소 균형이 맞는 저열량 식사요법이 필요하다. 이때는 주요 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 해야한다.
전신의 근육을 골고루 움직이는 운동을 꾸준히 하는 것도 중요하다. 가볍게 산책을 다니는 습관을 가지는 등 평소 신체 활동량을 늘리는 것이 가장 효과적이다.
